Tuwo mar ng’ut ng’ato en tuwo ma pile kendo ma kinde mang’eny kelo ng’ol ma omako ji milionde mang’eny e piny mangima. Ka oting’o ng’ol, lit, kod ng’ol e ng’ut ng’ato, nyalo ketho ngima ng’ato ahinya kendo geng’o gik ma ng’ato timo pile ka pile. Kaka ng’at ma uso tep mag goke, ji penjaga kinde ka kinde ka be inyalo ti gi tep mar goke mondo ogol ranyisi mag tuo mar goke. E blogni, abiro ng’iyo penjoni matut, ka afwenyo gik ma sayans nyiso ma nyiso ni ng’ato nyalo tiyo kod tepi mar ng’ut ng’ato kendo chiwo paro kuom ber ma nyalo bedoe.
Ng’eyo Tuwo mar Artis mar Goke
Kapok wawuoyo kuom tich ma tape mar goke timo, en gima ber ka wang’eyo gima tuo mar ng’ut ng’ato en kod kaka odongo. Arthritis en wach ma pile ka pile manyiso kuot mar chuodi. Ka ng’ato nigi tuwo mar ng’ut, ng’ut ma rito choke ma ni e ng’ut ng’ato chako ng’ich, ma miyo choke -e -choke mulo, winjo lit, kendo bedo matek. Nitie kit tuoche mathoth mag ng’ut, moriwo nyaka tuoche mag ng’ut, tuoche mag ng’ut, kod tuoche mag ng’ut bang’ bedo gi hinyruok.
Tuwo mar ng’ut ng’ato en tuwo ma ng’ato yudo ahinya e ng’ute kendo thothne otudore gi bedo moti kod ng’injo e ng’ut ng’ato. To tuo mar rheumatoid arthritis to en tuwo mamiyo gigo ma del geng'o tuoche mag del geng'o fuoni mag fuonde, ma kelo kuot kod ketruok. Tuwo mar ng’ut bang’ hinyruok nyalo bedoe bang’ ng’ato oyudo hinyruok e goke, kaka ng’ut ng’ato otur kata otur ng’ut ng’ato.
Kaka Tep mar Goke Tiyo
Tep mar goke, ma bende iluongo ni tep mar ng’ado ng’ut, en tep ma nyalo ng’injo kendo ma nyalo ng’injo ma iketo e del e wi kama ng’ato oyudoe tuwono. Ne olose mondo oluw kaka dende kod tishu ma ni e bwoye nyalo ng’injo, kendo miyo ng’injono bedo motegno kendo miyo ng’injono bedo motegno e seche ma omiyo ng’injono nyalo ng’injo e yoo duto. Ka itiyo kode e yo makare, tep e goke nyalo konyo e duoko piny lit, pong’o, kod pong’o, kaachiel gi bero kaka leche tiyo kod kaka jotugo nyalo bedo maber.
Nitie yore mang’eny ma tep ma iketo e goke nyalo tiyogo mondo ogol piny ranyisi mag tuo mar ng’ut ng’ato. Mokwongo, onyalo miyo ng’ato bedo gi masin ma konyo e ng’ut ng’ato, ma konyo e duoko piny pek kod pek ma ng’ato nigo e kama ng’ato oyudoe ng’ol. Mano nyalo konyo e duoko piny lit kendo bero kaka ng’ato tiyo maber. Mar ariyo, tep ma iketo e goke nyalo miyo ng’ato obed gi gombo mar winjo gik ma ni e del, ma nyalo konyo e duoko piny gik ma miyo ng’ato winjo lit ma ooro e obwongo. Mano ong’ere kaka puonj mar rito lit, ma nyiso ni gik ma ok -miyo lit nyalo geng’o lando ranyisi mag lit. Gikone, tep ma iketo e goke nyalo konyo e bero ng’wech mar remo kod ng’ado lympha e kama ng’ato oyudoe tuwono, ma nyalo konyo e duoko piny ng’ol kod pong’o.
Ranyisi mag sayans mag tiyo kod tep mar goke e tuwo mar goke
Kata obedo ni nitie nonro matin mag sayans ma ng’ato timo ahinya e wi tiyo kod tep ma ng’ato keto e ng’ut ng’ato mondo oyud tuwo mar ng’ut, nitie gik moko ma nyiso ni nyalo bedo gi ber. Nonro mang’eny osetimo nonro kuom kaka itiyo gi tep mar kinesiology e kit tuoche mamoko mag ng’ut, kaka tuoche mag ng’ut, kendo gifwenyo ni nyalo konyo e duoko piny lit, bero kaka ng’ato tiyo, kendo bero ngima.
Kuom ranyisi, nonro ma ne otim e yo mowinjore kod nonro ma ne otim kuom temo ma ne otimre e yo ma ok owinjore ma ne ogol e gaset mar sayans mar thieth mar ringruok, nofwenyo ni tepi mar kinesiology ne tiyo maber e duoko piny lit kendo bero tije mag jotuwo ma ne nigi tuwo mar ng’ut ng’ato. Nonro machielo ma ne ogol e gaset mar piny mangima mar thieth mar ringruok nofwenyo ni tep mar kinesiology ne konyo ahinya e duoko piny lit kendo bero kaka goke tiyo e kind jotuwo ma nigi tuwo mar rotator cuff tendinopathy, ma en tuwo ma kinde mang’eny tudruok gi tuwo mar goke.
Kata obedo ni nonrogi chiwo gik moko ma nyiso ber ma nyalo bedo ni tape mar ng’ut ng’ato nigo e tuoche mag ng’ut, dwarore ni otim nonro mang’eny mondo onyis ni nyalo konyo e ng’ut ng’ato ahinya. Bende, en gima duong’ ng’eyo ni ok onego oti kod tepi mar goke kaka gik ma itiyogo e ng’ado thieth, to onego otigodo kaka gik ma konyo e geng’o ranyisi mag tuo mar ng’ut.
Kaka Inyalo Tiyo gi Tep mar Goke mar Bedo gi Tuwo mar Goke
Kapo ni iparo tiyo kod tepi mar goke kuom tuo mar ng’ut, en gima ber ka itiyo kode e yo makare mondo ine ni otiyo maber moloyo. Magi gin chike moko ma ji duto luwo kuom kaka inyalo tiyo kod tep mar goke:
- Los kendo ituo dende:Kapok iketo tepi, ne ni ng’ut ng’ato oler kendo otuo. Mano biro konyo mondo tepino omak maber kendo kik owuok.
- Ng’ad tepno nyaka e bor ma owinjore:Ng’ad tepno nyaka obed gi bor kod kido ma owinjore gi kama oyudo hinyruok. Inyalo dwaro tiyo kod tep mang’eny mondo ium ng’ut ng’ato duto.
- Ti kod tepi gi teko matin:Inyalo keto tepno gi ng’wech matin, chakre e wi goke kendo itiyo nyaka piny. Ne ni tepno ng’ich kendo onge gik ma ng’ich.
- Ruch tepi mondo oket gino mamulo gikmoko e tich:Bang’ ka oseket tepi, ng’adne mogik mondo oket gik ma ng’ato nyalo ng’adogo. Mano biro konyo tepno mondo omak maber kendo obed kuom kinde malach.
- We tepino ochung’ kuom kinde ma oket:Tep mang’eny ma iketo e goke inyalo we kuom ndalo 3-5. Kata kamano, en gima ber ka iluwo kaka jalo ma ne oloso gik moko nonyiso kendo igol tepno ka iyudo ka ng’ato owinjo ka ng’ato owinjo marach kata ka ok owinjo maber.
Gik mamoko ma onego ipar
Kata obedo ni tepi mar goke nyalo bedo gi nyalo maber mar geng’o ranyisi mag tuo mar goke, en gima ber mondo ipar ni ok en thieth. Owinjore otigodo kanyakla gi yore mamoko mag thieth, kaka thieth mar ringruok, yath, kod loko yore mag ngima, mondo okony e rito tuwono maber.
Bende, en gima duong’ yiero tepi ma nigi ng’injo ma malo-ma olosi mondo owinjore gi dwaro makende mag jotuwo ma nigi tuwo mar ng’injo. Many tepi ma olosi gi gimoro ma nyalo weyo muya kendo ma ok nyal kelo tuoche kendo ma osetimne nonro mondo ong’e ni otiyo maber kendo ok onyalo ketho ng’ato.
Kar tieko
E giko, kata obedo ni nitie nonro matin mag sayans ma ng’ato nyalo timo ahinya e wi tiyo kod tepi mar ng’ut ng’ato kuom tuo mar ng’ut ng’ato, nitie gik moko ma nyiso ni nyalo bedo gi ber. Tep ma iketo e goke nyalo konyo e ng’ut ng’ato, miyo ng’ato bedo gi teko mar winjo gik moko e dende, kendo konyo remo mondo odhi maber kendo mondo remo odhi maber, kendo gigo duto nyalo konyo e duoko piny lit, ng’ich, kod ng’ich. Kata kamano, dwarore ni otim nonro mang’eny mondo onyis ni otiyo maber e tuwo mar ng’ut ng’ato ahinya.
Kapo ni idwaro tiyo kod tepi mar ng’ut ng’ato kuom tuo mar ng’ut ng’ato, en gima ber ka ipenjo laktar mari kata ng’at ma nigi lony e weche thieth mokuongo. Ginyalo konyi ng’eyo ka be tep ma iketo e goke owinjore kodi kendo gimiyi yore mag kaka inyalo tiyo kode e yo makare.
Kaka ng’at ma chiwo tepi mag goke, an gi gombo mar chiwo gik ma nigi rang’iny mamalo manyalo konyo e bero ngima mar joma nigi tuwo mar goke. Kapo ni idwaro ng’eyo mathoth e wi gik ma watiyogo e ng’ado ng’ut kata ka idwaro wuoyo kuom dwaro mari makende, yie mondo ibed thuolo mar .tudri kodwa. Wabiro bedo gi mor mar dwoko penjo moro amora ma inyalo bedogo kendo konyi mondo iyud yo maber mar geng’o tuwo mari.
Oboke
- Cho, sm, kod yuon, hj (2016). Gik ma ng’ato nyalo timo ka otiyo gi ng’ato e wi lit, tich, kod ngima maber e kind jotuwo ma nigi tuwo mar ng’ut: Nonro ma ochung’ne ng’ato kod ng’iyo ma ng’ato timo. Oboke mar sayans mar thieth mar ringruok, 28 (1), 249-254.
- Hsu, chi, wang, cj, kod lin, chi (2015). Gik ma ng’ato nyalo ng’ado e wi ng’ato ma nigi lit kod tije mag goke e kind jotuwo ma nigi tuwo mar ng’ut ma ng’ato nyalo ng’ado: Tem ma ne ochung’ne ng’ato ka ng’ato. Oboke mar piny mangima mar thieth mar ringruok, 10 (5), 689-698.
Kaachiel gi mago, ka idwaro ng’eyo weche mathoth ma tudruok gi wachno, inyalo dhi e link maeni:4-temo. Kapo ni idwaro nyiewo gik ma watiyogo mag ng’ado tep e goke mondo ibed gi nyalo mar dwoko piny ranyisi mag tuoche mag goke, yie mondo ichop e mbui mondo ichak mbaka mar nyiewo gikmoko. Wagombo tiyo kanyakla kodi mondo wayudi yore maber mag dwoko penjo magi.
