Amosou kuno! Kaka ng’at ma chiwo tep mag ng’ut, aseneno gi wang’a kaka tep matinni nyalo tiyo maber, ahinya ahinya ka en e wi rito lwedo. Omiyo, we wane ane yo maber moloyo mar keto tepi mar leche e lwedo.
Ang’o momiyo Inyalo Tiyo gi Tep mar Muskel e Lwe?
Kapok wadonjo e chenro mar keto gik moko, we wane ane gimomiyo idwaro tiyo kod tepi mar ng’injo e lweti e okang’ mokwongo. Kata bed ni in ja ng’wech ma ng’ado ng’ute kata ng’at ma tiyo e mesa ma ng’ado ng’ute ma ng’ato ng’ado kendo, tep mar ng’ut nyalo miyo ng’ato obed gi kony mang’eny ma dwarore. Okonyo gi dwoko piny lit kuom ting’o del malo, ma kende medo ng’wech mar remo kendo dwoko piny pek ma ni e kama litno oyudo. Bende, miyo ng’ut ng’ato bedo motegno, ma miyo inyalo wuotho maber.
Gima Ibiro Dwaro
Gima mokwongo, chok gik ma itiyogo. Ibiro dwaro rol mar tep mar leche ma nigi rang’iny mamalo -. Mano e kama wabiro donjoe! Tep marwa mar leche olosi gi gik ma nigi rang’iny ma malo - ma nyalo weyo muya, ma nyalo ng’injo, kendo ma nyalo tiyo kuom kinde malach. Bende ibiro dwaro makas mondo ing'ad tepno obed mabor mowinjore.
Iloso lwedo
Kapok iketo tepi, ne ni lweti oler kendo otuo. Gimoro amora ma nigi lum, mo, kata ng’ich ma ni e del nyalo miyo tepno kik omaki maber. Inyalo tiyo gi sabun ma ok ng'ich ahinya kod pi mar lwoko kama otuoye, bang'e to ipudhe gi taulo mondo otuo. Owinjore kik iti gi losion kata krim e lweti kapok itiyo gi tape, nikech gik ma kamago bende nyalo chocho ng’injo.
Pimo Tep
Gima luwo en pim tepi. Mondo iket gik moko e lweti, ibiro dwaro gik ma borne romo inch 8 - 10. Inyalo pim gino ka itiyo gi lweti kata tiyo kod rula. Ka isepim tepi, ti kod makas mari mondo ing'ade.
Tiyo gi Anko
Koro, en kinde mar chako keto tepi. Mokwongo, many kama ng’ato nyalo ketoe ng’wech. Kuom lwedo, ng’injono iketo e kor lwedo, piny matin mar ng’injo mar lwedo maduong’. Mae en kama ochung’ motegno ma biro mako tepi e kabedone.
Peel ma romo inch achiel mar gik ma luwo bang’e kuom giko achiel mar tepi. Ket giko ma kamano e wi kama ng’ato ochung’e, ka idiye matek e wi ng’ut ng’ato. Ne ni onge gik ma ng’injo kata ma ng’injo e tepi.
Riembo Tep
Ka ng’atno osebedo e kabedone, koro en kinde mar ng’ado tepi. Many giko mar tepi ma pod ochung’ e wi ng’atno kendo itere mos mos ka iting’o e lweti. Owinjore iting’ tepi nyaka madirom 50 - 70% mar ng’injo mare maduong’ie moloyo. Oboke ma kamago miyo ng’ato bedo gi geno kendo oting’o gik ma tepi ong’erego.
Ka iting’o tepi e lweti, ne ni oluwo kaka ng’ato chalo e ng’ut ng’ato. Inyalo timo ng’injo achiel kata ariyo ma opong’o e lweti, kaluwore gi kaka idwaro kony.
Tieko Goro
Bang’ ka iseketo tepi e lweti, koro en kinde mar tieko ng’ado. Pel ng’et ng’et tep ma odong’ kendo ikete e ng’et lwedo, ma ni e wi kama ng’atno ochung’ie. Diye matek e del, mondo ine ni en mayom kendo ochung’ motegno.
Medo teko
Kapo ni idwaro kony mathoth, inyalo medo strip mar ariyo mar tepi. Gino inyalo tiyo e yo machal kamano, to e yo mopogore. Kuom ranyisi, inyalo keto ng’injo ma ng’ado e wi ng’injo mokwongo, ma loso ranyisi mar X - e lweti. Mano miyo ng’ato bedo gi geno ma medore kendo miyo ng’ato bedo gi geno.
Ka inono Aplikeson
Ka iseketo tepno, ng’i mondo ine ni owinjo maber kendo omiye geno ma oromo. Owinjore ibed gi nyalo mar ng’ado lweti maber, to bende owinjore iwinjo ka ichung’ motegno. Kapo ni tepino oting’ore ahinya, mano nyalo geng’o remo mondo kik odhi maber kendo miyo ng’ato ok winjo maber. Ka en gima ng’ich ahinya, ok obi miyo ng’ato geno moromo.
Rieko kod Rieko
- Ti kod gino mamiyo liet: Kapo ni in gi pek mar keto tepno mondo omak, inyalo tiyo kod masin ma ng’ado yier ma nigi rang’iny ma piny mondo otur tepno. Mano nyalo konyo mondo gik ma ng’ato oting’o obed maber e del.
- Wek ng’ado ng’ut mokalo -: Kata obedo ni ng’ado tepi en gima duong’, ng’ado tepi mokalo - nyalo miyo oweyo tiyo maber. Luri gi kwan mar ng’ato ma ng’ato nyalo ng’ado.
- Loki tepi kinde ka kinde: Tep mar leche nyalo bedo kuom ndalo 3 - 5. Kapo ni tepno ochako ng’injo kata ka ok okethore, koro en kinde mar ng’injo.
Ber mag Tep marwa mar ng’ut
Tep marwa mar ng’injo olosi gi gik ma opogore opogore ma miyo ng’ato bedo gi geno kendo miyowa mor maberie moloyo. Onyalo yueyo, omiyo dendi nyalo yueyo kata ka irwako tepno kuom thuolo malach. Bende ok omiye alerji, manyiso ni owinjore ne ji ma nigi dende ma ng’ich.
Kendo ka idwaro ng’eyo mathoth e wi gik ma watiyogo, inyalo ng’iyo .4-temo.
Kar tieko
Ka itiyo gi tep mar leche e lwedo, mano en yo mayot ma nyalo miyo iyud ber mang’eny. Kata bed ni in ja ng’wech, ng’at ma ohero bedo gi ringruok maber, kata ng’at ma ng’ado bura gi ng’at ma oyudo hinyruok e lwete, tepi mar ng’ut nyalo konyi mondo idok e gik ma itimo kaka pile.
Ka in gi gombo mar nyiewo tepi marwa mar ng’injo ma nigi rang’iny mamalo -, wabiro mor winjo wach mari. Tudri kodwa mondo ichak mbaka mar ng’iewo gikmoko kendo ine kaka gik ma watiyogo nyalo chopo dwaro mari.
Oboke
- Joson, m. (2020). Sayans mar Tep mar Mus. Jarno mar Thieth mar Tuke.
- Smith, A. (2019). Gik ma Otimore e Lwe kod Riekogi. Oboke mar Jotuwo mag Fuoni.
